요가(Yoga)의 종류

요가(Yoga)의 철학과 차크라(Chakras)

출처 'lookdiary'

요가의 종류(Type)
현대 요가는 운동, 힘, 민첩성, 그리고 호흡에 초점을 맞추고 있습니다. 신뢰할 수 있는 소스가 신체적, 정신적 안녕을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가에는 많은 스타일이 있습니다. 자신의 목표와 체력 수준에 따라 스타일을 선택해야 합니다.

 

 

 

- 하타 요가(Hatha yoga)
신체적인 자세를 가르치는 모든 종류의 요가를 총칭하는 용어입니다. 하타 수업은 보통 요가의 기본 자세를 부드럽게 소개하는 역할을 합니다.

- 아쉬탕가 요가(Ashtanga yoga)
고대의 요가 가르침을 사용합니다. 하지만, 주로 1970년대에 인기를 끌었습니다.
아쉬탕가는 모든 움직임을 호흡과 빠르게 연결하는 동일한 포즈와 순서를 적용합니다.

 

- 빈야사 요가(Vinyasa yoga)

주로 아쉬탕가, 비크람 요가에서 보여지는 동작을 다룬 요가인데, 호흡과 동작을 함께 물 흐르듯 연결하는 요가입니다. 운동과 같은 현대 요가 스타일과 아사나 사이의 부드러운 전환을 주요하게 다루는 요가라고 볼 수 있습니다.

- 인 요가(Yin yoga)
인 요가는 오랜 시간 동안 수동적인 자세를 유지하는 것에 초점을 둡니다. 이 스타일의 요가는 깊은 조직, 인대, 관절, 뼈, 근막을 목표로 합니다.

- 아이옌가 요가(Iyengar yoga)
요가 연습은 블록, 담요, 끈, 의자, 받침과 같은 다양한 소품의 도움을 받아 각 자세에서 올바른 정렬을 찾는데 초점을 맞춥니다.

 

- 태교 요가(Prenatal yoga, Pregnancy yoga)
태교 요가는 시술자들이 임산부를 염두에 두고 만든 포즈를 사용한다. 이 요가 스타일은 출산 후 몸매를 회복하는데 도움을 줄 수 있고 임신 중 건강을 도울 수 있습니다.

 

- 쿤달리니 요가(Kundalini yoga)
쿤달리니 요가는 억눌린 에너지를 방출하는 것을 목표로 하는 명상 시스템입니다.
쿤달리니 요가 수업은 일반적으로 구호를 외치는 것으로 시작하고 노래로 끝납니다. 그 중간에는 아사나, 프라나야마, 명상이 등장하며 특정한 결과물을 만들어 내는 것을 목표로 합니다.

 

- 회복 요가(Restorative yoga)
요가를 편하게 하는 방법입니다. 사람은 자세를 잡을 때 힘을 주지 않고 깊은 이완 속으로 가라앉기 위해 담요나 볼스터 같은 소품을 이용해 4, 5가지 간단한 포즈로 회복 요가를 합니다.

 

- 비크람 요가(Bikram yoga)
사람들은 화씨 105도에 가까운 온도와 습도 40%의 인공적으로 가열된 방에서 핫 요가(Hot yoga)라고도 알려진 비크람 요가를 합니다. 26개의 자세와 일련의 두 개의 호흡 운동으로 구성되어 있습니다.

 

- 크리팔루 요가(Kripalu yoga)
이 유형은 수련자들에게 신체로부터 배우고, 받아들이고, 배우도록 가르치는 것 입니다. 크리팔루 요가를 하는 학생은 내면을 보면서 자신만의 연습 수준을 찾는 법을 배웁니다.
수업은 보통 호흡 운동과 부드러운 스트레칭으로 시작하고, 일련의 개별 포즈와 마지막 이완으로 이어집니다.

- 시바난다(Sivananda)
이 시스템은 5점 철학을 기반으로 합니다.
적절한 호흡, 휴식, 식이요법, 운동, 그리고 긍정적인 사고가 건강한 요가 생활 방식을 만들기 위해 함께 작용한다고 합니다.  시바난다를 실천하는 사람들은 12개의 기본 아사나를 사용하며, 그것들은 태양 인사보다 먼저 하고 사바사나를 따릅니다.

- 비니요가(Viniyoga)
비니요가는 기능보다 형태, 호흡과 적응, 반복과 유지, 시퀀싱의 예술과 과학에 초점을 맞추고 하는 요가 입니다.

 

 

- 위 내용은 'Medicalnewstoday', 'lookdiary'의 글을 참고 했습니다. -