요가란(Yoga)? 요가의 장점

요가(Yoga)는 몸과 마음의 수련입니다. 다양한 요가 스타일은 신체 자세, 호흡 기술, 명상 또는 이완을 결합을 말합니다. 근본적으로 요가를 하는 이유라고 볼 수 있어요. 사실 요가의 정의는 다양하게 해석하고 있어요. 호흡을 통한 몸과 마음의 정화 그리고 자신의 깨달음으로 가는 길, 감정의 조절로 고요해짐, 지혜로움으로 나아갈 수 있게 도와주는 수행의 길이라던지 오랫동안 직접 요가를 해온 사람들이 느끼는 감정, 몸이 변화에 따라 해석할 수 있다고도 생각해요. 

 

"요가"라는 단어에 대한 첫 번째 언급은 고대 텍스트 모음집인 리그 베다에 나타납니다. 요가는 산스크리트어 "yuj"에서 유래했는데, 이는 "결합" 또는 "결합하다"를 의미합니다. 요가의 기원은 5,000년 전 인도 북부로 거슬러 올라갑니다.
인도 승려들은 1890년대 후반에 요가 지식을 서양에 퍼뜨렸습니다. 현대 요가 가르침은 1970년대에 서구 국가에서 널리 보급되었습니다.

요가는 이제 전 세계적으로 인기 있는 운동 형태입니다. 2017년 전국 설문조사에 따르면 미국 성인 7명 중 1명은 지난 12개월 동안 요가를 연습했다고 해요.

 

요가의 정의에서 이미 요가의 장점 뼈대가 나왔다고 생각되는데요. 자세히 알아볼게요.

첫 번째, 준비 비용없이 언제 어디서 누구나 할 수 있는 평생운동!

다른 신체적 정신적인 효과 이전에 가장 큰 장점이라고 생각되는데요. 특별한 기구나 도구 없이 바로 시작할 수 있는게 요가 입니다. 심지어 매트도 없이 가능하지만 요가 반경내에 매트 하나만 깔아놓고 할 수 있죠. 그리고 장소와 시간에 상관없이 가능하다는게 바쁜 현대인들에게 엄청난 장점으로 받아들여진다고 생각합니다. 호흡과 함께 작고 간단한 동작부터 고강도 동작까지 난이도의 폭이 크기 때문에 남녀노소 평생 가능한 운동입니다.

 

두 번째, 신체적 정신적 균형과 조화로움!

요가 동작을 하면서 근육의 밸런스를 잡으며 사용하지 않았던 근육들을 사용하게 됩니다. 이로써 신체적 균형을 잡게 되고 몸속 세포들을 깨웁니다. 또한 호흡을 같이하면서 정신적 안정을 통해 감정의 기복을 다스리고 타인과의 비교를 그만하고 자신을 보게 됩니다. 따라서 자신을 사랑하게 되고 자신의 몸의 내, 외부를 보게 됩니다. 

 

세 번째, 몸의 유연성 향상!

여러 동작을 하다보면 몸의 반경이 큰 동작들을 하다보면 자연스럽게 몸이 유연해집니다. 처음에 유연하지 않더라도 조금식 반경을 늘려가다보면 유연해짐을 느낄 수 있습니다. 심지어 저도 엄청 뻣뻣한 몸이었는데 저녁에 20분씩 요가를 하는데 조금식 변화를 느끼고 있어요. 처음부터 유연하지 않아도 할 수 있는 동작이 많고 자신이 할 수 있는 만큼만 하면 되기 때문에 부담없이 즐길 수 있어요. 

 

마지막으로, 미용적인 다이어트, 속근육 향상!

짧게나마 시간을 내서 꾸준히 하는 것 만으로도 호흡과 몸 근육을 사용하게 되면서 다이어트 효과가 있습니다. 또한 아침이나 저녁 본인의 사이클에 맞는 요가 시간대를 정하고 하게 된다면 식사도 조절은 물론 일정한 시간에 균형있게 챙겨 먹게 되기 때문에 자연스럽게 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 요가의 동작은 몸의 근육을 겉으로 보이기에 키우는 쪽보단 속근육을 단단하게 해주기 때문에 외관적 미용측면으로도 도움이 됩니다.

 

요가의 장점은 앞서 언급한 내용 외에도 굉장히 많은 장점이 있어요. 직접 하면서 각각 다르게 느끼는 운동이라는 매력도 있고 개인적으론 하면서 심리적 안정이 가장 크게 느껴졌는데 밖에서 받은 스트레스, 혼자서 앓게 되는 고민을 어느 정도 씻어내는 느낌을 받아서 꾸준히 하려고 하고 있어요. 해보지 않으신 분들께는 꼭 한 번 추천해 드리고 싶어요!