명상(Meditation)이란? 명상의 효과 장점

명상(Meditation)이라고 하면 왜 하냐는 말을 예전엔 많이 했다면 이제는 명상의 효과라던지 유명한 사람들도 한다는 게 알려지면서 명상의 매력에 대해서, 장점에 대해서 긍정적으로 생각하시는 분들이 많아졌습니다.

 

우선 명상은 인간의 모든 생각과 의식은 고요한 내적 의식에 있다는 가정하에서 인간의 마음을 순수한 내면의식으로 몰입하도록 만들어 참된 자아를 찾는 동양종교의 수행법, 마음의 고통으로부터 인간을 해방시켜 아무런 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 되돌아가는 것을 초월(transcendence)이라 하며 이를 실천하려는 것. 이라고 하는데 찾아봤을 때 조금식 다르지만 공통적인 의미를 내재하고 있는 것들이 있습니다. 바로 '내면, 초월' 같은 단어인데요. 

외적보다는 내적으로 들어가는 것 입니다.

 

명상은 인지적으로는 주관과 객관의 이분법적 대립이 없어지고, 정서적으로는 기쁨, 자비, 평온으로 가득 차며, 생리적으로는 각성, 안정 상태에 이르게 합니다.

상대적∙경험적 의미의 초월은 개인의 지식, 사고, 가치, 감정 등 그의 존재를 제한하는 주관적 편견과 선입관에서 벗어나 밝고 자유로운 모습으로 바뀌어가는 것을 말하며 즉, 현실적 삶의 고통으로부터 건강한 사고와 삶으로 향해 나가는 것을 의미합니다.

 

저는 요가를 통해서 명상을 하게 되었는데 이를 통해 직접적으로 얻는 효과는

- 마음의 안정, 그리고 가만히 있는 법을 배울 수 있었습니다.

- 몸과 마음을 온전히 휴식하는 시간이 된다고 생각합니다.

- 스트레스가 줄었다고 할까요 밖에서 받은 스트레스를 풀리는 것은 물론이고 스트레스를 받는 느낌 자체가 줄어든 느낌이 듭니다.

- 원래도 감정기복이 심하지는 않지만 가끔 혼자 있을 때 확! 우울해질 때가 있는데 그런 것이 많이 줄어들었고 긍정적으로 많이 바뀝니다.

- 저녁에 명상을 하고나면 머리가 차분한 느낌이 들면서 잠이 잘 옵니다.