등산의 효과 장점

등산은 심신을 단련하고 즐거움을 찾고자 하는 행위 중 하나로서, 산을 오르는 것 자체가 목적이며, 숲 속의 맑은 공기를 마실 수 있다는 점에서 건강에도 긍정적 효과를 누릴 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 

유산소 운동이지만 하체, 코어, 전반적인 몸의 근육들도 상당히 자극이 오는 근력운동도 포함된 복합 유산소 운동입니다.

 

우선은 대한민국에 산다는 것은 국토의 2/3가 산으로 이루어져있기 때문에 여러 종류의 산과 여러 코스, 컨디션의 산을 모두 만나볼 수 있어요. 그래서 이미 등산을 하는 활동의 양이 다른 스포츠보다 월등히 많이 차지하고 있죠. 예전만 해도 중년들의 스포츠라고 생각하시는 분들이 많았지만 건강관리, 다이어트, 취미 등 여러가지 이유로 이미 10대 부터 나이 상관없이 정말 인기있는 스포츠가 되었죠. 산을 타보시면 여러 나이대를 만나보실 수 있는 것도 굉장한 매력이라고 생각합니다.

 

등산의 효과 장점이 굉장히 많고 사람마다 느끼는 점이 조금식 다를 수 있습니다. 보편적으로 생각되는 장점과 직접 등산을 하게되면서 느끼는 장점을 전부 알려드리려 합니다.

 

- 유산소, 근력 운동 전부 다 되기 때문에 종합 스포츠 입니다. 근육량이 증가하면서 당뇨예방, 유산소를 통한 다이어트 효과, 기초대사량 증가, 폐활량 증가 등 건강에 있어서 도움이 많이 됩니다.

- 모험심과 성취감을 느낄 수 있으며, 목표한 지점까지 갈 수 있는 인내심이 길러집니다. 산에서만 한정되는 것이 아니라 일상에도 적용됩니다. 그렇게 되면서 만족감이나 자신감을 줄 뿐 아니라, 우울증을 해소하는 등 정신 건강에 도움이 됩니다.

- 자연, 숲, 나무가 만들어 내는 오염되지 않은 산소 등 인체에 유익한 성분을 흡수하게 되어 인체를 정화시킵니다. 자연에서 오는 색감을 눈으로 많이 보다보면 스트레스가 줄어듭니다.

- 자연 속으로 공간 이동. 도심 속에 있다가 자연, 시골, 숲을 보기만 해도 뇌가 휴식을 인지한다고 합니다. 가까운 산으로 가는 것만으로도 휴식을 인지 할 수 있습니다.