728x90 분류 전체보기296 달리기(러닝.Running)시 유의할 점 많은 분들이 건강을 위해서 달리기(러닝)을 굉장히 많이하고 계시는데요. 자신의 건강과 몸을 가꾸기 위해서 하는 운동이 되려 자신에게 해가 되서 돌아오면 정말 마음이 아프죠. 그래서 달리기시 내 몸을 지키면서 더욱 효과있게 뛸 수 있는게 좋다고 생각합니다. 오늘 포스팅하는 점들만 유의해서 뛰시게 된다면 훨씬 좋은 효과를 누리며 꾸준히 하실 수 있습니다. [유의할점] - 가장 첫 번째로 본인이 체중이 많이나가 비만이거나, 평소 전혀 운동을 하지않아 근육이 없는 분들은 바로 뛰시게 되면 허리, 관절이나 발목 등 여러가지로 부상의 위험이 있습니다. 해당하시는 분들은 처음에 천천히 걷는 것 부터 시작해 조금식 속도를 올려보는 것을 추천드립니다. - 달리기는 체력 소모가 심한 운동이기 때문에 시작하기 전에 충분히 .. 2022. 2. 9. Nike Training Club(NTC) 활용하기 요즘 남녀노소할 것 없이 운동, 스포츠, 다이어트 등 자신의 몸을 가꾸는데에 많은 관심을 가지고 계신데요. 개인적으로 운동을 하는데에 많은 매체가 있지만 오늘은 나이키에서 다루는 NTC 앱에 대해 말씀드리려 합니다. 코로나(COVID-19) 팬데믹 이후로 홈트레이닝 하시는 분들이 많이 늘어난 걸로 압니다. 이때 잘 활용할 수 있는 앱이라고 생각합니다. 저도 사용한지 얼마되지 않았지만 정말 좋은 것 같아서 포스팅하게 되었습니다. 위 사진처럼 앱의 화면자체가 굉장히 직관적으로 되어 있어서 자신이 원하는 운동프로그램을 쉽게 찾아 선택하여 할 수 있는 장점이 있어요. 자신에게 허용된 장비, 장소 또는 원하는 부위, 운동, 프로그램들을 정할 수 있으며 요가 프로그램도 있어서 저는 개인적으로 근력 프로그램과 요가 .. 2022. 2. 9. 요가(Yoga)의 종류 요가(Yoga)의 철학과 차크라(Chakras) https://nikenews.tistory.com/25 요가란(Yoga)? 요가의 장점 요가(Yoga)는 몸과 마음의 수련입니다. 다양한 요가 스타일은 신체 자세, 호흡 기술, 명상 또는 이완을 결합을 말합니다. 근본적으로 요가를 하는 nikenews.tistory.com 요가의 종류(Type) 현대 요가는 운동, 힘, 민첩성, 그리고 호흡에 초점을 맞추고 있습니다. 신뢰할 수 있는 소스가 신체적, 정신적 안녕을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가에는 많은 스타일이 있습니다. 자신의 목표와 체력 수준에 따라 스타일을 선택해야 합니다. - 하타 요가(Hatha yoga) 신체적인 자세를 가르치는 모든 종류의 요가를 총칭하는 용어입니다. 하타 수업은 .. 2022. 2. 8. 요가(Yoga)의 철학과 차크라(Chakras) 요가란(Yoga)? 요가의 장점 요가(Yoga)는 몸과 마음의 수련입니다. 다양한 요가 스타일은 신체 자세, 호흡 기술, 명상 또는 이완을 결합을 말합니다. 근본적으로 요가를 하는 이유라고 볼 수 있어요. 사실 요가의 정의는 다양 nikenews.tistory.com 요가의 정의와 장점에 대해서는 위 링크에서 확인하실 수 있습니다. 요가의 전반적인 철학은 마음, 몸, 정신을 연결하는 것입니다. 요가에는 크게 나눠서 서로 각 다른 초점과 특성을 나타내는 여섯 가지가 있습니다. 자신이 목표로 하는 수행의 목적에 맞는 요가를 하는 것도 꾸준히 할 수 있는 동기가 될 수 있습니다. - 하타 요가 (Hatha yoga): 몸과 마음을 소화하는 것을 목표로 하는 신체적, 정신적 부분의 요가입니다. - 라자 요가(R.. 2022. 2. 8. 이전 1 ··· 66 67 68 69 70 71 72 ··· 74 다음 728x90
