농구의 신체적, 정신적, 사회적 효과 장점!

농구의 신체적, 정신적, 사회적 효과 장점!

농구라는 스포츠의 게임 내 목적은 상대 코트의 골대에 공을 넣어 점수를 넣어 포인트를 얻는 것인데, 내가 득점하는 것, 공격하는 전략도 중요하지만 상대방이 득정하지 못하게 방어하는 전략도 중요한 스포츠입니다.

적당히 재밌게 즐길 수도 있고, 경쟁심을 불태우며 게임을 할 수도 있습니다. 농구는 힘, 민첩성, 조정, 근지구력을 얻는 좋은 스포츠입니다. 또한 팀 스포츠이므로 사회적인 요소도 기를 수 있는 기회가 됩니다.

 

농구는 전 세계적으로 인기가 높은 스포츠이기 때문에 다양한 연령대, 기술, 전술 등이 존재하여 나에게 적합한 수준을 찾아 즐길 수 있고, 능력 향상을 위한 팀을 찾아 할 수도 있는 스포츠입니다.

 

보통 농구는 5명이 팀을 이루어야 하는 스포츠이지만 3:3, 2:2도 충분히 가능하고, 심지어 혼자서도 충분히 즐길 수 있는 스포츠입니다. 또한 실내 코트도 마련되어 있는 곳도 많기 때문에 날씨에 영향을 받지 않고 언제든 할 수도 있죠.

 

[신체적 효과]

• 근지구력 강화
  고강도, 단기 수축을 사용하여 빠르게 이동하고 방향 전환을 해야 하기 때문에 힘, 민첩성, 체력 등이 필요한 스포츠라 근력, 지구력 향상에 도움이 됩니다. 
  
  
• 건강한 뼈
  앉아서 하는 일이나 잘 움직이지 않는 게임, 스포츠를 하는 사람들보다 농구와 같은 팀 스포츠를 하는 사람들의 골 밀도가 높게 나온다는 연구 결과가 있습니다.
  
  
• 균형, 조정 능력 향상
  방향 전환, 점프, 손과 발의 협응력들이 필요하기 때문에 드리블, 패스, 슈팅 등을 할수록 자연스럽게 몸의 균형과 조정 능력이 향상됩니다.
  
  
• 몸의 움직임 개선
  농구는 운동 조정, 균형, 유연성, 지구력 등 향상에 도움이 되며, 민첩성과 힘도 장려합니다. 이러한 움직임들을 유도하면서 몸의 전반적인 움직임을 개선시켜주고 신체 활동을 하는 데에도 긍정적인 영향을 줍니다.
  
  
• 체지방 감소, 심혈관 건강 증진
  기본적으로 땀 흘리고 뛰면서 하는 스포츠이기 때문에 농구를 하면 제지방량을 늘리고 체지방량을 감소시킵니다. 또한 심장 건강과 전반적인 체력 수준이 올라가는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

[정신적 효과]

• 자신감 향상
  농구를 하면서 자신의 목소리, 역할 등을 찾고 팀 구성원과 격려, 응원, 동기 부여 등 자신을 포함한 그들과 정서적으로 긍정적인 성장을 할 수 있는데 코트 내에서의 영역은 삶의 영역으로도 영향을 끼치면서 자신에 대한 능력, 믿음을 얻을 수 있어 자신감 향상에 도움이 됩니다.
  
  
• 스트레스 감소
  신체 활동으로 몸속 엔도르핀이 분비되는데, 기분을 좋아지게 하는 호르몬으로서 이완을 촉진하고 통증을 완화하는 기능을 합니다. 또한 우울증 완화, 자존감 향상에도 효과 있습니다.

 

[사회적 효과]

농구는 팀 스포츠이기 때문에 팀원과의 상호작용을 통해서 언어적, 비언어적 의사소통하는 기회를 많이 접하게 됩니다. 자신의 목소리를 높이거나, 상대방의 목소리를 들어주거나, 또는 침묵을 지켜야 하는 상황 등 의사소통의 방법을 배우고 향상하고 공동체 의식도 높아집니다. 이러한 능력은 개인, 운동, 업무 등 어느 곳에서나 도움이 됩니다.

 

 

농구는 다양한 연령대와 수준의 사람들과 동네 게임, 리그, 토너먼트 등 여러 가지 형태로 즐길 수 있는 스포츠입니다. 여러 가지 움직임으로 몸의 움직임을 개선할 뿐만 아니라 몸을 가꾸고 활동성을 유지하는 데에도 좋은 선택이 되고, 개인과 팀 동료들과의 상호 소통을 통한 정서적, 사회적 능력도 향상되는 기회가 주어지는 만능 스포츠입니다.