유연성이 건강에 좋은 6가지 이유!

유연성이 건강에 좋은 6가지 이유!

몸의 유연성이 좋다는 것은 건강의 많은 이점(장점)을 가져다줍니다. 이러한 장점을 아는 것만으로도 평소 유연성을 잘 단련해오신 분들이나 아직까지 몸이 뻣뻣해서 유연성을 기르고 싶은 분들 모두 유연성을 기르고, 유지하기 위한 좋은 동기가 될 수 있습니다.

 

더 유연해지기 위해서 몸의 스트레칭을 해주면 많은 신체적 이점을 얻을 수 있는데 이러한 지속적인 스트레칭 훈련은 몸의 힘과 안정성을 구축하고 더 쉽고, 더 넓고 깊게 움직일 수 있습니다. 근육과 관절을 스트레칭해주는 것만으로도 운동 가동범위가 넓어지고 균형과 유연성이 향상됩니다.

 

[유연성이 가져오는 건강상의 장점]

1. 부상 감소
   몸의 유연성이 향상되면 육체적 스트레스를 덜 받고, 운동 가동범위가 넓어질 뿐만 아니라 근육의 불균형 요소를 제거해주기 때문에 신체활동 중에 당할 수 있는 부상의 위험이 감소합니다.
2. 근육 경련, 통증 감소
   근육을 늘리고 여는 작업을 꾸준히 반복적으로 함으로써 근육이 느슨해지면서 통증(고통)의 경험이 줄어듭니다. 유연성 증가로 몸이 전반적으로 건강하고 유연해지고, 근육 경련의 빈도 또한 감소합니다.
   
   
3. 몸의 균형, 자세 개선
   유연성이 좋아지면서 몸이 적절한 정렬을 유지하고 불균형을 교정하기 때문에 몸의 균형은 물론이고 자세도 개선되는데 도움이 됩니다. 또한 움직임의 범위가 증가하면서 특정 방식으로 앉거나 일어서는 것 또한 쉬워집니다. 이러한 유연성에는 요가가 매우 좋습니다.
4. 근력 향상에 도움
   유연해짐에 따라 근력을 높이는 것도 중요한데, 유연성은 근력의 적절한 장력을 갖게 해 주기 때문에 자신의 몸의 움직임을 지탱하는 힘을 주면서 근력의 향상과 신체적 건강에 있어 도움을 줍니다.
   
   
5. 긍정적이고 편안한 마음
   몸을 스트레칭하고 개방하는 자세를 유지하면서 이완된 상태를 만들면 신체적인 이완뿐만 아니라 정신적으로도 이완되어 편안한 마음 상태를 갖게끔 해줍니다. 몸의 긴장을 푸는 것만으로도 몸과 마음 모두 편안하고 긍정적인 상태를 가져다줍니다.
6. 신체능력 향상
   유연성이 좋아지면 몸의 움직임 허용범위가 늘어나면서 신체적인 활동을 더 잘 활용할 수 있습니다. 또한 부분적으로 근육이 잘 작동하게끔 하기도 합니다.

 

몸의 유연성을 기르는 것은 자신과 신체의 연결 상태를 좋게 해주는 것과 같습니다. 전반적으로 유연해지면서 움직임이 편해지기도 하고 균형 잡힌, 더 나은 자신의 신체를 느낄 수 있습니다.