비대칭 가슴 근육의 원인과 교정 방법

비대칭 가슴 근육의 원인과 교정 방법

양쪽 가슴이 고르지 않거나 비대칭인 경우는 상당히 많고 흔합니다. 비교적 복잡하지 않은 원인의 결과일 수도 있고 수술이나 치료가 필요한 의학적 상태의 결과일 수도 있습니다.

 

• 비대칭 가슴 근육의 원인
  비대칭, 고르지 않은 가슴 근육은 신체의 한쪽이 우세하거나 편애된 결과인데, 예를 들어 오른손 잡이고 대부분의 작업을 오른쪽으로 수행하는 경우 오른쪽 가슴이 더 강하거나 더 큰 근육으로 발달할 가능성도 큽니다.
  
  우월감이나 편애로 가슴이 고르지 않다면 운동을 하면 좋아질 수 있습니다. 대부분의 경우 가슴 근육(대흉근, 소흉근)을 사용하여 가슴 불균형을 교정할 수 있습니다.
  
  
• 의학적으로 비대칭 가슴을 유발하는 경우
  "다음과 같은 경우는 흔하지 않은 경우이지만 해당된다면 의사(전문가)의 진단을 받아보는 것이 좋습니다."
  
  - 오목가슴: 깔때기형 가슴이며 가슴뼈가 가슴속으로 가라앉은 상태입니다. 흉골에 영향을 미치는 가장 흔한 발달 상태로 갈비뼈와 흉골 사이의 연골이 비정상적으로 성장하여 발생하는 것, 비둘기 가슴이라고도 합니다.
  
  - 폴란드 증후군: 신체의 한쪽에 근육이 없는 상태로 태어났다면 폴란드 증후군일 수도 있습니다. 팔, 손 또는 손가락이 저개발 된 상태와 함께 흉부가 고르지 않음을 유발할 수 있습니다.
  
  - 척추 측만증: 척추가 비정상적으로 휘는 것입니다. 가슴과 어깨를 고르지 않게 만들 수 있습니다.
  
  
• 비대칭 가슴 근육을 교정하는 방법
  사람은 완전히 대칭적이지 않습니다. 가슴 불균형이 잘못된 운동 방법이나 생활 습관, 작업 등으로 발생하는 경우 이를 교정하거나 개선할 수 있는 방법들이 있습니다.
  
  - 약한 부분 운동, 사용: 물건을 들어 올리거나 일상적인 일을 할 때 몸의 한쪽을 지속적으로 사용하면 가슴이 비대칭일 수 있습니다. 힘의 균형을 맞추기 위해 덜 발달된 쪽을 사용하여 물건을 들도록 노력해보는 것입니다. 이를 포함해서 일상적인 활동에도 팔과 어깨를 평소에 덜 사용하는 쪽을 사용하도록 신경 써봅니다.
  
  - 덤벨 운동: 덤벨을 이용한 운동은 가슴의 약한 부분을 재활하는데 도움이 될 수 있습니다. 약한 쪽의 반복 횟수를 늘리면 고르지 않은 가슴을 교정하는데 도움이 될 수 있습니다.(체스트 프레스, 체스트 플라이, 인클라인 등)
  
  - 요가: 하타 요가 루틴은 폐의 호흡 능력을 향상하고 가슴의 유연성을 향상시키며 근력이 증가할 수 있습니다. 규칙적인 요가 연습은 전신 운동과 특정 근육 발달은 물론이고 자세를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
  
  - 규칙적인 가슴 운동: 가슴 운동 루틴에 관심을 유지하면 가슴과 가슴 근육에 균일한 근육을 구축할 수 있습니다. 헬스장(체육관)에 가는 습관이 있다면 더욱 좋지만 아니어도 최소한의 장비로도 가슴 운동을 함으로써 도움을 줄 수 있습니다.(팔 굽혀 펴기, 풀업, 헤드 스탠드)

 

비대칭 가슴은 가슴의 한쪽이 다른 쪽보다 더 많이 사용되기 때문에 발생하는 경우가 가장 많고 흔한 경우입니다. 교정된 운동 루틴과 열심히 노력하면 일반적으로 가슴이 좋아질 것입니다. 문제가 외과적 문제인 경우 수술을 포함할 수 있는 치료가 필요할 수 있기 때문에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.