COVID-19(코로나) 백신 접종 후 운동해도 될까?

지난 2년간 COVID-19(코로나)는 우리의 삶에 많은 변화를 가져왔습니다. 외출에 대한, 무심코 지나쳤던 낯선 사람들에 대한 거부감 등을 키웠으며, 사람이 많은 장소의 기피와 자신 또는 상대방의 마스크 미착용에 대한 극심한 불안으로 고통을 겪어왔습니다. 백신의 등장으로 많은 사람들이 외출과 피트니스 센터(헬스장), 체육관, 수영장 등에 조금 식이나마 발길이 다시 늘어나는 것 같습니다. 물론 오미크론의 등장 및 지속적인 확산으로 주의는 반드시 필요한 상태이지만 말입니다. 

기존에 운동, 스포츠를 즐기던 사람들에게 백신 접종 후에 운동을 얼마나 빨리 해도 되는지 어느 정도 해도 되는지 많이들 궁금해하십니다. 본문에 앞서 대부분의 대답은 거의 '해도 된다'라고 말씀드릴 수 있습니다.

 

질병 통제 예방센터에서 백신 이후에 나타나는 일반적인 증상(부작용)은 발열, 오한, 두통, 근육통, 피로, 메스꺼움들이 있는데 이러한 부작용들이 없거나 최소한의 경우일 때 접종 후 운동은 문제가 되지 않습니다.

백신 접종 후 운동이 문제가 되거나 해롭다는 연구결과도 없으며, 오히려 맞은 직후에만 주사부위의 뻐근함, 근육통이 있을 수 있기 때문에 그때만 피해 주고 이후엔 오히려 운동을 권장하고 있습니다. 이유는 접종 이후 운동을 하는 것은 오히려 면역력 증강에 도움이 된다고 합니다. 특정한 운동 유형을 권장하는 것은 따로 없고 유산소, 무산소 어느 정도 땀을 흘리는 운동은 모두 도움이 됩니다.

 

하지만 백신 접종 후 운동을 피해야 하는 경우는 물론 있습니다.

• 백신에 대한 알레르기 반응이 있을 경우. 일반적으로 두드러기, 부기, 호흡불안(호흡곤란이나 쌕쌕거림)이 나타날 때는 격렬한 유산소 운동 및 무산소 운동은 피하고 반드시 의사에게 문의하는 것이 바람직합니다.

마지막으로 접종 이후 열이 나거나 한다면 격렬한 운동은 피하고 물을 많이 마셔주는 것이 탈수 예방이나 빠른 회복에 도움이 되며, 일반적으로 적은 부작용이나 열은 며칠 안으로 해결되어야 하지만 오랫동안 지속된다면 바로 병원에 가서 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

COVID-19(코로나) 백신 접종 이후 운동에 대한 위험성이나 부작용에 대한 연구결과가 없을뿐더러 오히려 면역력 증강을 위해 운동하는 것을 권장하고 있기 때문에 걱정 없이 하셔도 될 것 같습니다.